Главная»Здоровье»Как избавиться от запора в домашних условиях?
Как избавиться от запора в домашних условиях?
Ответы
Лейла Дементьева
Как специалист по гастроэнтерологии, я могу дать вам несколько советов о том, как облегчить запоры в домашних условиях:
Употребляйте больше клетчатки. Клетчатка добавляет объёма к вашему стулу и помогает ему двигаться легче по кишечнику. Хорошие источники клетчатки включают фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и бобовые.
Пейте больше воды. Вода помогает размягчить стул и предотвратить его затвердевание. Стремитесь выпивать не менее 8 стаканов воды в день.
Регулярно занимайтесь физической активностью. Физические упражнения стимулируют перистальтику кишечника, что помогает продвигать стул к выходу.
Не игнорируйте позывы к дефекации. По возможности старайтесь опорожнять кишечник в одно и то же время каждый день.
Примите тёплую ванну. Теплая вода может помочь расслабить мышцы кишечника.
Протеиновые шейки могут помочь стимулировать моторику кишечника.
Если у вас запор длится более недели, или сопровождается другими симптомами, такими как боль в животе, кровь в стуле или резкая потеря веса, обратитесь к врачу**. Возможно, вам понадобятся дополнительные обследования и лечение.
Как специалист по гастроэнтерологии, я могу дать вам несколько советов о том, как облегчить запоры в домашних условиях:
Если у вас запор длится более недели, или сопровождается другими симптомами, такими как боль в животе, кровь в стуле или резкая потеря веса, обратитесь к врачу**. Возможно, вам понадобятся дополнительные обследования и лечение.