Главная»Питание»Сколько фруктов и овощей нужно употреблять в день для поддержания здоровья?
Сколько фруктов и овощей нужно употреблять в день для поддержания здоровья?
Ответы
Левина А.Ф.
Как специалист по питанию, я могу сказать, что нет единого ответа на вопрос о том, сколько фруктов и овощей нужно употреблять в день. Рекомендуемые количества зависят от многих факторов, таких как возраст, пол, уровень активности и состояние здоровья.
Однако, общепринятая рекомендация — это съедать не менее 400 граммов фруктов и овощей в день. Это примерно 5 порций.
Важно помнить, что разнообразие важны! Старайтесь включать в свой рацион как можно больше разных видов фруктов и овощей, чтобы получать полный спектр витаминов, минералов и антиоксидантов.
Как специалист по питанию, я могу сказать, что нет единого ответа на вопрос о том, сколько фруктов и овощей нужно употреблять в день. Рекомендуемые количества зависят от многих факторов, таких как возраст, пол, уровень активности и состояние здоровья.
Однако, общепринятая рекомендация — это съедать не менее 400 граммов фруктов и овощей в день. Это примерно 5 порций.
Важно помнить, что разнообразие важны! Старайтесь включать в свой рацион как можно больше разных видов фруктов и овощей, чтобы получать полный спектр витаминов, минералов и антиоксидантов.